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最佳的游泳池温度是多少?

更新于:2019-05-30点击数:0
康尼岛北极熊俱乐部的任何成员都会告诉你,在寒冷的水中游泳是一种肾上腺素激增或者说是对一个人的耐力的考验。有一件事是肯定的:不同程度的水温会对你的身体产生严重影响。

游泳池水温何时太高?
奥林匹克赛车和国际泳联的赛事要求水温介于25-28°C之间,而花样游泳需要28°C游泳池。对于潜水,他们将泳池水温设定为适度的26°C。当泳池温度较高时,它可以让运动员的身体在最大耐力下运动而不会对运动员的身体造成伤害。如果水温太高,会导致肌肉痉挛,反过来如果水温太冷可能是致命的,因为游泳者并不能意识到这是因为过度劳累。对于速度游泳,稍微温暖的温度是最佳的。

2010年,当美国国家队游泳运动员弗兰克里彭因水太热而死亡时,全世界都学到了痛苦的教训。官方说,水温是29°C,但许多游泳运动员说他感觉更像30°C,许多人觉得肢体肿胀。其中三个运动员送去了医院。热/水合作专家Michael Bergeron博士在CBS新闻采访时说,就像其他运动一样,游泳运动员周围的体温与体热分散有很大关系。尽管医学界对冷水运动限制进行了相当多的研究,但我们仍然没有充分的去了解热水对运动员的影响。

游泳池水处理
 

游泳池水温何时太低?
如果你在冷水中游泳,那么你的身体很难保持最佳温度,游泳燃烧卡路里,但这些卡路里并不一定等同于燃烧脂肪。计算是基于这样一个概念,即卡路里的定义是提高水的温度,如果你在冷水中游泳,你的身体将会过度加速工作。这并不是让你放弃冷水里游泳,只是不要用令人不舒服的冷水折磨自己。冷水游泳是很危险的。当你的身体想努力保持器官温度时,血管的极度收缩也会导致许多人喘气和吸入水,试图改变它们冰冻的环境。这一般发生在低于21°C的水中,因为水比空气能更快地传递热量。

最佳的游泳池温度是多少?

虽然游泳和锻炼的最佳温度范围似乎非常小,但还是需要找到最佳的温度。有个好消息是我们的身体可以迅速适应温度。那些对北极熊俱乐部感兴趣的人会发现,只需要在冷水中浸泡五到三分钟,身体就会开始适应,可以将你休克的风险降低一半。

如果您正在寻找一个完美的游泳池温度,不要太热,也不要太冷,25-28°C就是最佳温度。
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