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学习自由泳注意事项

发布于:2019-05-24 点击数:0
学习自由泳注意事项  
 
 很多游泳爱好者想学习自由泳,但是都不知道怎样进行,注意了以下几点,就能轻松自由泳了。
 
打腿的动作:两腿要注意伸直,踝关节放松,用大腿带动小腿。如果感觉大腿很累,那么证明动作是正确的。手和腿的动作要协调,手划两次,腿要打六次,并且,手用力的时候腿也要用力。也就是说不管手臂做什么动作,打腿是不能停的。
 
自由泳双臂的配合:自由泳,手臂的配合很重要,这是身体保持平衡的重要保证。手的发力是划到腰间时开始的,发力时手向后推水直至手臂伸直,可以延长对水的作用时间。
 
看别人自由泳时,观察他们的头部,是否会发现他们的头部都比较低呢。自由泳头低是很重要的。头的位置较高,容易使躯干和腿下沉,迎面阻力增大。整个身体与水面平行,使水流从身体下方和周围顺畅地通过。游泳速度才能快,所以自由泳的人呼吸都是侧头呼吸的。
 
总结来说,自由泳就是要注意腿部动作,腿部与手臂的协调动作,以及呼吸的调整,头部的位置等,注意了以上这几点,你将能轻松自由泳。
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